Tallinna Humanitaargümnaasium

Esmaspäev, 27.01.2020
	Kogus, g	Valgud	Rasvad	Süsivesikud	Kcal
1. Sardellid	60	7,2	12	4,5	159,6
2. Aedvilja toorsalat (tomat,hiinakapsas, till)	50	0,67	2,14	2,47	32,8
3. Täisterapasta	150	6,22	4,32	35,39	210,7
4. Jook värsketest marjadest	200	0,29	0,22	11,38	49,9
5. Piim 2.5% / Keefir 2,5%	150	4,95	3,83	7,95	88,5
6.  Rukkileib	50	3,2	0,4	26,7	126,3
		22,52	22,9	88,39	667,7
Teisipäev, 28.01.2020
	Kogus, g	Valgud	Rasvad	Süsivesikud	Kcal
1. Makaronid singi ja juustuga	250	16,93	14,89	42,44	381,9
2. Aedvilja toorsalat (tomat,hiinakapsas, till)	60	0,8	2,57	2,97	39,3
3. Mustsõstrajook	200	0,35	0,13	15,22	65,1
4.  Piim 2,5% / Keefir 2,5%	150	4,95	3,9	7,2	86,1
5. Leburi Ruks, tästerarukkileib/ Must leib/ kaerasepik	40	2,99	0,66	19,62	98,8
		26,03	22,14	87,46	671,2
Kolmapäev, 29.01.2020
	Kogus, g	Valgud	Rasvad	Süsivesikud	Kcal
1. Kodunepraad kalkunilihaga	250	13,56	11,15	19,95	241,1
2. Värske tomat	50	0,35	0,11	1,85	10
3. Roheline tee vähese suhkruga	200	0,05	0,02	14,27	58,9
4.  Rukkileib	50	3,2	0,4	26,7	126,3
5. Puuvili	150	0	0	19,65	80,6
		17,16	11,68	82,42	516,9
Neljapäev, 30.01.2020
	Kogus, g	Valgud	Rasvad	Süsivesikud	Kcal
1. Praetud kanakotlet	60	10,11	2,21	6,36	88,1
2. Ahjukartulid	150	2,69	9,5	23,88	197,3
3. Hiinakapsasalat maisi, tilli ja paprikaga	50	0,95	1,68	3,28	33
4. Mustikatee	200	0	0	7,75	31,8
5.  Piim 2,5% / Keefir 2,5%	150	4,95	3,9	7,2	86,1
6.  Leiburi Eesti rukkileib	50	3,95	0,6	23,25	117,1
7. Puuvili	120	0	0	15,72	64,5
		22,66	17,89	87,44	617,8
Reede, 31.01.2020
	Kogus, g	Valgud	Rasvad	Süsivesikud	Kcal
1. Pelmeenid hapukoorega	220	20,49	22,28	29,89	413,7
2. Aedvilja toorsalat (tomat,hiinakapsas, till)	50	0,67	2,14	2,47	32,8
3. Kohv piimaga / tee	200	4,52	2,75	19,74	125
4.  Leiburi Eesti rukkileib	30	2,37	0,36	13,95	70,3
5. Õun	150	0	0	19,65	80,6
		28,04	27,52	85,7	722,3
Keskmine:		23,28	20,43	86,28	639,19